諫早市の鍼灸院・マッサージ院

お知らせ

イライラを収める方法

2016/07/15

複雑な人間関係で常に緊張を強いられる世の中です。
 
真面目過ぎる人、完全主義者のひと、理想が高い人、自己批判が強い人や心配性の人は、イライラがつのって、パニック状態、うつ状態や不眠などになりやすいものです。
 
そんな方には、瞑想をお勧めします。瞑想には精神安定や自然治癒力を増大させる効果があります。寝る前に毎日30分~1時間くらいしたいものです。
 
態勢は、お好みで、座禅を組んだ状態で行ったり、大の字で仰向けの状態で行ったり、足を肩幅くらいに開き膝を軽く曲げて立った状態で行い、全身をリラックスさせ、心静かに目を閉じて行います。最後は丹田(へその下、指4本分辺り)に息を吸い込むように深呼吸を数回行います。
 
これを続けると、精神状態が落ち着いてきます。
ぜひ、お試しください。

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