諫早市の鍼灸院・マッサージ院

お知らせ

長息は長生き!

2017/02/06

皆さんは、最近、呼吸が浅くなっていませんか?
イライラしたり、怒ったり、緊張したりしているときは、呼吸が浅くなっているものです。
よく緊張しているときは、深呼吸してリラックスするようにといいますが、イライラしているときも怒っているときも深呼吸をすると気持ちが治まっていくものです。
 
試しに、息をゆっくり吐いてみてください。若いときに比べ意外と息が吐けなくなっていませんか?
 
普段から呼吸をゆっくりと深くすることを意識してみてください。
そして、毎晩、床に入ってから、仰向けになり、膝を立てて、足を腰幅に広げ、膝をつけている状態で腹式呼吸で、ゆっくりお腹に力をいれて息を吐き切り、吸うときは力まず、自然に肺に入ってくるのを意識するだけで、無理に吸わないでください。これを10回程度すると、気持ちが落ち着き、血圧も下がり、熟睡できる上に、肺活量も増え、背骨の匡正ができます。他にも様々な効用がありますよ。
 
臓腑の中で自分の意思でコントロールできるのは、肺だけです。上手く利活用してくださいね。
長い息は、長生きの秘訣ですよ。

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