諫早市の鍼灸院・マッサージ院

お知らせ

水分は上手に摂りましょう!

2017/05/26

この時期暑くなって来ると、東洋医学で言うところの「水毒」と思われる症状の患者さんが多くなります。
 
最近は、熱中症対策の情報が認知され、水を多く飲まれる方が多くいます。
熱中症対策はとても重要なのですが、一度にがぶがぶとたくさん飲むのを何度も繰り返すと、水分の摂りすぎで腎臓などに負担がかかり、むくんだり、身体がだるくなったりしてしまいます。
 
また、冷たい飲み物は、一時的には冷たくて気持ちが良いのですが、時間が経つと、身体の作用として冷えすぎた内臓などを逆に温めようとしてしまいます。
特に、暑がりの人は、その傾向にあり、逆効果になってしまい、また冷たい物を飲みたくなり、水分を摂りすぎてしまいます。
 
水分を摂る場合は、身体を冷やしてくれる麦茶・緑茶などを小まめに少しずつ飲むことが大切です。
 
また、飲み水だけではなく、野菜などを食べても水分を摂っていることになりますので、野菜や果物を食べることも大切です。
 
中でも、夏野菜のトマト・キュウリ・スイカなどは身体を冷やしてくれるのに加えてミネラルも摂ることができるので、汗かきの人には特にお勧めです。
 
味噌をつけたキュウリや塩をかけたスイカなどは塩分も摂れる最適な食べ物ですので、オヤツなどにどうぞ!

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